如果你感到便秘或大便拉不出來，以下水果可能會有幫助：

　　1. 西瓜：水分含量高，有利于軟化大便并促進腸道蠕動。

　　2. 西柚：富含纖維和水分，有助于刺激腸道運動。

　　3. 藍莓：富含纖維，可增加腸道蠕動并改善消化。

　　4. 梨：含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動。

　　5. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于加強腸道蠕動。

　　6. 草莓：富含纖維和水分，有助于消化和排便。

　　7. 菠蘿：含有酵素和纖維，可以促進腸道蠕動和消化。

　　除此之外，保持充足的水分攝入也是非常重要的。注意飲食中的膳食纖維攝入量，增加蔬菜、全谷類食物等高纖維食物的攝入，可以幫助改善便秘問題。如果便秘問題持續存在，請咨詢醫生或營養師的建議。