大米和粳米各有自己的特點，選擇哪個好要根據個人喜好和需求來決定。

　　大米是一種普遍食用的主食，口感軟糯，適合煮粥、做飯、做米飯等。大米中含有一定的維生素和礦物質，如維生素B1、B2和鐵、鋅等營養元素，對身體健康有一定的益處。

　　粳米是一種糯性米，具有黏性較高的特點，適合制作糯米飯、糯米糕、年糕等。粳米中的淀粉質含量較高，所以口感更為糯軟。

　　如果你喜歡口感軟糯的米飯，可以選擇粳米。如果你喜歡口感松軟的米飯，可以選擇大米。