更養胃的食物主要包括以下幾類：

　　1. 粥類食物：比如米粥、薏米粥、紅豆粥等，可以起到潤腸胃、緩解胃腸不適的作用。

　　2. 溫和易消化的食物：比如煮熟的蔬菜、水煮魚、煮熟的白肉等，可以減少胃腸負擔。

　　3. 溫暖的湯類食物：比如雞湯、排骨湯、鯽魚湯等，可以溫暖胃腸，促進胃腸道的修復。

　　4. 高纖維食物：比如蔬菜、水果、全麥面包等，可以促進胃腸蠕動，調節腸道功能。

　　5. 含有益生菌的食物：比如酸奶、酸菜、發酵豆制品等，可以幫助恢復胃腸道的菌群平衡。

　　還有一些養胃的方法可以參考：

　　1. 飲食規律：定時定量，不暴飲暴食，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 合理咀嚼：細嚼慢咽，減少對胃腸的刺激。

　　3. 注意休息：保持良好的作息習慣，避免熬夜。

　　4. 適度運動：適量的運動可以促進胃腸蠕動，改善消化系統功能。

　　5. 減少壓力：壓力過大會對胃腸道造成影響，可以通過適當的放松方式減輕壓力。

　　以上建議僅為一般情況下的養胃方法，如果有具體的胃病問題，還是需要根據醫生的指導進行對癥治療和飲食調整。