腸胃不好的人可以選擇低脂或脫脂的牛奶補鈣，并在喝牛奶時注意以下幾點：

　　1. 牛奶可以選擇低脂或脫脂的，避免過多的脂肪刺激腸胃。

　　2. 喝牛奶時分次喝，每次不要喝太多，以免刺激胃酸分泌過多。

　　3. 可以選擇加熱后喝，熱牛奶更容易消化。

　　4. 可以加入一些易消化的食物，如小米粥、紅豆、薏仁等，和牛奶一起食用，有助于消化吸收。

　　5. 如果腸胃不好的人喝牛奶會引起不適，可以考慮其他富含鈣的食物，如芝士、綠葉蔬菜、豆類等。