胃黏膜損傷時最推薦的食物包括:

　　1. 溫和易消化的食物，如熟的米飯、面條、土豆等；

　　2. 溫和的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等；

　　3. 清淡的魚肉，如鱈魚、鱸魚等；

　　4. 高纖維食物，如燕麥、紅薯等，可以幫助消化和預防便秘；

　　5. 溫和的水果，如香蕉、蘋果等；

　　6. 清淡的湯，如雞湯、蔬菜湯等；

　　7. 低脂肪食物，避免油膩食物和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等；

　　8. 多喝水，保持身體水分。

　　對于胃黏膜損傷應該避免吃過熱或過冷的食物和飲料，避免食用刺激性食物和藥物，以及維持飲食規律和適量進食。如果情況嚴重或持續時間較長，請咨詢醫生以獲取專業建議。