當(dāng)來(lái)姨媽時(shí)，可以選擇吃一些富含維生素C和纖維的水果，以幫助緩解痛經(jīng)和改善情緒。以下是一些適合的水果選擇：

　　1. 橙子：橙子富含維生素C，有助于提高身體免疫力，緩解疼痛和改善情緒。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可能有助于減少炎癥和舒緩?fù)唇?jīng)。

　　3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀，可以幫助緩解痛經(jīng)和改善情緒。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和維生素C，可以幫助保持身體水分平衡，緩解疼痛和改善情緒。

　　6. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力、緩解疼痛和改善情緒。

　　7. 櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可能有助于減輕炎癥和緩解痛經(jīng)。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和需求不同，還需根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇適合自己的水果。