以下是一些調節腸胃功能，改善便秘的方法：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，包括多吃水果、蔬菜、全谷類食物、豆類等富含纖維的食物。同時要注意飲食均衡，避免過多的脂肪和糖分攝入。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，預防便秘。每天建議飲用充足的水或其他無糖低熱量的飲品。

　　3. 規律排便：養成定時排便的習慣，盡量避免憋便。每天固定的時間去廁所排便，可以幫助訓練腸道。

　　4. 運動：適當的體育鍛煉可以促進腸蠕動，改善腸胃功能。常見的有散步、慢跑、瑜伽等運動形式，可以選擇適合自己的方式進行。

　　5. 減輕壓力：長期處于緊張、焦慮的狀態會影響腸道的正常運作。通過放松身心，減輕壓力，可以改善腸胃功能。

　　6. 避免久坐：長時間久坐不動容易導致腸道功能減弱，增加便秘的風險。要盡量避免久坐不動，可以適當站立、活動肢體。

　　7. 避免濫用瀉藥：瀉藥的濫用可能造成依賴性，導致腸道功能進一步減弱。應該避免頻繁使用瀉藥，若有需要可以咨詢醫生。

　　若以上方法無法解決便秘問題，或者伴有其他癥狀，建議就醫咨詢醫生進行進一步檢查和治療。