腸鳴音的頻繁和大小可能是由多種原因引起的，包括消化不良、過度進食、食物過敏、腸道痙攣等。以下是一些建議來解決腸鳴音問題：

　　1. 飲食調整：避免過度進食和快速進食，多次分餐，每次少食；避免咀嚼過多口香糖；避免攝入過多的氣體產生食物，如氣泡飲料、啤酒等；適當增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物。

　　2. 避免食物過敏：如果腸鳴音是由于食物過敏引起的，需要對癥治療，排除對應食物的攝入。

　　3. 注意飲食習慣：避免吃太辣、油膩、辛辣等刺激性食物；避免過度飲酒和咖啡因的攝入。

　　4. 均衡飲食：保持規律的飲食時間和飲食習慣，定時定量進食。

　　5. 放松腸道：可以試著進行一些放松腸道的方法，如深呼吸、靜坐冥想等。

　　6. 心理調節：情緒緊張和壓力都會影響腸道的正常運作，通過適當的運動、休息和放松來調節心理狀態。

　　如果以上方法無法緩解腸鳴音問題，建議咨詢醫生，以獲取更具體的建議和可能的治療方案。