如果你的胃不好，建議你遵循以下飲食和生活習慣來保養胃：

　　1. 飲食規律：保持定時定量的飲食習慣，每天三餐規律，避免過度饑餓或飲食過量。

　　2. 避免辛辣刺激食物：少吃辛辣、油炸、煙熏等刺激性食物，這些食物會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。

　　3. 健康飲食：多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷類、低脂肪蛋白質（如魚、豆類、禽肉），避免過多攝入高脂肪、高糖、高鹽和加工食品。

　　4. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草對胃黏膜有刺激作用，容易導致胃酸增多和胃潰瘍。

　　5. 小而頻繁進食：少量多餐，避免一次進食過多食物，減輕胃的負擔，有助于消化。

　　6. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于消化和減少對胃的負擔。

　　7. 控制情緒：避免過度緊張、焦慮和壓力，胃與情緒有密切關系，過度壓力易導致胃痛或消化不良。

　　8. 適當運動：適度的有氧運動有助于促進胃腸蠕動、增強免疫力，但運動時不要過飽或空腹。

　　9. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，有助于身體的恢復和胃腸功能的調節。

　　10. 遵醫囑用藥：如果胃的問題較嚴重，建議咨詢醫生并根據醫囑使用相關藥物進行治療。

　　以上建議僅為一般性的保養胃的方法，如果胃痛或消化不良癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。