便秘揉肚子的時間因人而異，有些人可能在幾分鐘內就會感受到效果，而有些人可能需要更長的時間。一般建議揉肚子的時間為10到15分鐘。

　　揉肚子可以通過刺激腹部的肌肉和內臟，促進腸道的蠕動，從而緩解便秘。揉肚子的方法可以是順時針或逆時針輕輕按摩腹部，或者用手輕輕拍打腹部。

　　揉肚子可以與其他便秘緩解方法結合使用，如飲食調整、增加身體活動、保持充足的水分攝入等。如果便秘持續時間較長或癥狀較嚴重，建議咨詢醫生或專業醫師的建議。