1. 飲茶消脹：喝一杯溫熱的飲料，如薄荷茶、姜茶或檸檬水，可以幫助消除胃脹感。這些飲料都具有促進消化和緩解胃氣的作用。

　　2. 輕食易消化：在胃脹疼的時候，避免食用過多油膩、辛辣和高纖維的食物。選擇一些易消化的食物，如面條、米粥、煮蔬菜等，以減輕胃部負擔。

　　3. 做輕柔的運動：適度地進行一些輕柔的運動，如散步或做一些簡單的伸展運動，可以促進胃腸運動，緩解胃脹疼。

　　4. 注意飲食習慣：避免過快進食、過量進食和咀嚼不細。盡量避免嗜煙、嗜酒、咖啡和碳酸飲料等容易導致胃脹的食物和飲品。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸，促進胃部的消化功能，減少胃脹疼的發生。但避免在飯后立即大量飲水，以免加重胃脹的癥狀。