成人調理腸胃可以選擇吃含有益生菌的食物，例如：

　　1. 酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以幫助維持腸道的菌群平衡。

　　2. 發酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，這些蔬菜在發酵過程中產生的乳酸菌能夠促進腸道健康。

　　3. 高纖維食物：如豆類、全谷類食物、水果和蔬菜等，這些食物能夠提供膳食纖維，促進腸道蠕動和排便，并為益生菌提供生長環境。

　　4. 益生菌補充劑：如乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌的補充劑，可以直接補充腸道所需的益生菌。

　　除了食物，適當的生活習慣也非常重要，例如合理飲食、足夠的睡眠、減少壓力等，這些都可以幫助調理腸胃健康。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。