
要煲出好吃的橄欖湯,可以按照以下步驟進行:
1. 準備材料:橄欖、雞肉或豬骨等肉類、姜片、蔥段、鹽和胡椒粉等調味品。
2. 先將橄欖用清水浸泡約半小時,然后用刀切開橄欖皮肉,將軟肉和橄欖核分開備用。
3. 選用一鍋加入適量清水,放入雞肉或豬骨煮開,去除血沫后撇凈浮沫。
4. 加入姜片、蔥段和橄欖的軟肉,繼續煮沸后轉小火慢燉約1-2小時,以便萃取橄欖的香味。
5. 將橄欖核用錘子輕敲后加入鍋中,繼續慢燉30分鐘至1小時,使橄欖核釋放出更多營養成分。
6. 最后加入適量鹽和胡椒粉進行調味,根據個人口味可以適量增加雞精或其他調味料。
7. 關火后,將湯倒入碗中即可享用美味的橄欖湯。
注意事項:
- 根據個人喜好可以添加其他蔬菜如胡蘿卜、玉米等。
- 燉煮時間可以根據個人口感調整,越燉越久湯味越濃郁。
- 橄欖本身具有一定的咸味,所以在調味時要適量,以免過咸。

適當食用石橄欖燉排骨,可以為身體補充多種營養物質,有助于維持身體的正常生理功能。適當食用石橄欖燉排骨,有助于促進骨骼健康,預防骨質疏松等骨骼疾病。雖然石橄欖燉排骨具有多種功效與作用,但并不是所有人都適合食用。
