人的腸道中寄生有大量的細(xì)菌群落。據(jù)估計(jì)，成年人的腸道中約有1000種不同的細(xì)菌，總細(xì)菌數(shù)量大約在10^13-10^14個(gè)之間。這個(gè)數(shù)量相當(dāng)于人體細(xì)胞數(shù)量的10倍，細(xì)菌的總重量約為1-2公斤。這些細(xì)菌群落對人體健康起著重要作用，如幫助消化食物、合成維生素、抑制病原菌等。
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。
