胃脹胃難受可能是由多種原因引起的，如消化不良、食物過敏、胃酸倒流等。以下是一些緩解胃脹的方法：

　　1. 少量多餐：每天分多次進(jìn)食，避免一次吃得太飽，減少胃的負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免咖啡因、碳酸飲料和酒精等刺激性食物和飲品。

　　3. 食物選擇：少食用油膩、辛辣、油炸和高脂肪食物，多吃易消化的食物如米飯、面條、煮蔬菜等。

　　4. 緩解壓力：避免長(zhǎng)時(shí)間的緊張和焦慮，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、冥想等。

　　5. 注意生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，尤其是坐著或躺著。

　　6. 可以試用一些藥物來緩解胃脹，如抗酸藥、胃腸動(dòng)力調(diào)節(jié)劑等，但使用前咨詢醫(yī)生。

　　如果以上方法無(wú)效或癥狀嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。