如果膝蓋不好，可以練一些適合膝關節的瑜伽動作。但是在練習前應該咨詢醫生的建議，并選擇適合自己的瑜伽動作。避免過度用力，不要進行對膝蓋造成過大壓力的動作，如深蹲、跳躍等。并且要注意保持正確的姿勢和動作執行方式，以減少對膝關節的壓力。適度的瑜伽練習可以幫助加強膝蓋周圍的肌肉，提高關節的穩定性和靈活性。