來姨媽期間可以選擇一些富含維生素和礦物質的水果，幫助緩解經期不適。以下是一些推薦的水果選擇：

　　1. 紅棗：富含鐵和維生素C，有助于提高血紅蛋白水平和緩解貧血癥狀。

　　2. 石榴：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于緩解經痛和提高免疫系統功能。

　　3. 藍莓：富含維生素C和抗氧化物質，有助于緩解炎癥和預防感染。

　　4. 香蕉：富含維生素B6、鎂和鉀，有助于緩解經前緊張癥狀和提高能量水平。

　　5. 菠蘿：含有酵素和抗炎物質，有助于消化和緩解痙攣。

　　6. 西瓜：富含水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和緩解水腫。

　　7. 橙子：富含維生素C和纖維素，有助于提高免疫系統功能和促進消化。

　　還可以選擇其他水果，如柚子、蘋果、梨等，根據個人口味和喜好選擇適合自己的水果。記得保持充足的水分攝入，養成良好的生活習慣，對經期不適會有一定的幫助。