腸胃不好的人需要注意飲食調理，

　　1. 少食多餐：每餐食量不要過大，可以分成5-6餐，使腸胃不至于負擔過重。

　　2. 避免油膩食物：油膩食物會增加胃腸負擔，容易引發消化不良。建議選擇清淡、易消化的食物。

　　3. 增加纖維攝入量：適量攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　4. 少食辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物容易導致胃腸道炎癥，引發疼痛和不適。建議盡量避免或減少食用。

　　5. 注意飲食衛生：保持飲食清潔衛生，避免食物中毒或感染引起的胃腸道不適。

　　6. 飲食規律：定時定量進食，避免過饑過飽，有助于維持胃腸道的正常功能。

　　7. 注意飲食溫度：盡量避免過燙或過冷的食物，以免傷害胃腸黏膜。

　　8. 飲食搭配合理：合理搭配主食、蛋白質、蔬菜和水果等，保證營養均衡。

　　9. 注意維持水分平衡：多喝水，保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便。

　　10. 盡量避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會對胃腸道產生不良影響，容易引發胃腸道疾病。

　　以上只是一些建議，如果腸胃不好的癥狀嚴重或持續存在，請及時咨詢醫生。