喝牛奶有助于提供營養和促進睡眠。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以幫助維持骨骼健康和肌肉功能。牛奶中的色氨酸是一種能夠轉化為腦內物質“5-羥色胺”的營養素，它可以幫助放松身心，促進睡眠。對于中老年人來說，晚上睡前適量喝牛奶可以提供養分，并且可能有助于改善睡眠質量。個人對牛奶的消化吸收能力和健康狀況有差異，所以如果您有乳糖不耐癥、乳蛋白過敏或其他健康問題，在飲用前咨詢醫生的建議。