腸胃不好的調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食規(guī)律：保持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，每天三餐均勻分配，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　2. 飲食清淡：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力、煎炸食物等。可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、白肉魚類、蒸煮蔬菜等。

　　3. 飲食細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，慢慢吞咽，有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

　　4. 避免過度飲酒、抽煙以及飲料的過度攝入，這些都會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。

　　5. 適量飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入，每天飲水量不少于1500ml，幫助排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　6. 避免過度使用藥物：如果需要使用藥物調(diào)理腸胃，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并且不要過度依賴藥物。

　　建議避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)（如長時(shí)間坐著不動(dòng)或站著不動(dòng)），保持適度的運(yùn)動(dòng)，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　腸胃不好要適度調(diào)理，注意飲食規(guī)律、清淡飲食、細(xì)嚼慢咽，避免刺激性食物和不良生活習(xí)慣，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免過度使用藥物。如果腸胃問題嚴(yán)重，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。