養護大腸的方法包括以下幾個方面：

　　1. 飲食調理：多吃高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進大腸蠕動，排便順暢。避免食用高脂肪、高糖和加工食品等，同時適量補充水分，保持大便濕潤。

　　2. 定期排便：保持規律的排便習慣，每天固定時間排便，避免長時間憋便或者躲避排便。

　　3. 堅持運動：適量運動可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。建議每天進行適量有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

　　4. 避免久坐：長時間坐姿不動容易導致大腸功能紊亂，應適當活動身體，避免久坐。

　　5. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于保持大便濕潤，防止便秘。

　　6. 正確使用藥物：避免濫用瀉藥和緩瀉藥，如果需要使用藥物調理大腸，應遵醫囑使用。

　　7. 減少壓力：長期緊張、焦慮和壓力過大會影響腸道功能，應采取合理的減壓方式，如進行休閑娛樂活動、運動、聽音樂等。

　　8. 定期體檢：定期進行健康體檢，及早發現并治療大腸相關的疾病，如炎癥性腸病、結腸息肉等。

　　以上是一些常見的養護大腸的方法，個體情況可能會有所不同，如有需要，建議咨詢醫生或專業人士的意見。