如果你有胃部不適的問題，建議遵循以下飲食原則：

　　1. 避免油膩和高脂肪食物：油膩食物會增加胃酸分泌，導致胃部不適。避免攝入過多的油炸食品、炒菜和脂肪含量高的肉類。

　　2. 少量多餐：分次進食，每次少量，避免吃得過多。這樣可以減輕胃部壓力，幫助胃部更好地消化食物。

　　3. 避免辛辣食品：辛辣食物會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，導致胃部不適。避免攝入辣椒、花椒、辣醬等辛辣調料。

　　4. 避免刺激性食物：避免攝入刺激性食物，如咖啡、茶、可樂、酒精等。這些食物會增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，引起胃部不適。

　　5. 避免酸性食物：酸性食物會增加胃酸分泌，增加胃部不適。避免攝入柑橘類水果、醋、酸奶等酸性食物。

　　6. 避免粗糙食物：粗糙食物難以消化，可能增加胃部不適。避免攝入堅果、籽類食物、硬質纖維等。

　　7. 增加膳食纖維攝入：適量攝入膳食纖維有助于增加胃腸蠕動，促進消化。選擇易消化的膳食纖維，如糙米、燕麥、糙面包、水果和蔬菜。

　　8. 溫和烹調：選擇溫和烹調方法，如蒸、煮、燉，避免油炸、煎炒等高溫烹調方式。

　　如果你有持續的胃部不適，建議咨詢醫生的建議，以便獲得準確的診斷和治療方案。