以下是一些老人腹脹便秘的小妙招：

　　1. 飲食調整：老人腹脹便秘常常與飲食習慣有關。建議老人多吃高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等。要避免食用高脂肪、高糖分的食物，以及過多的咖啡因和碳酸飲料。

　　2. 增加水分攝入：老人每天應該喝足夠的水，保持水分攝入量足夠有助于消化和排便。可以喝開水、溫水、白開水等。

　　3. 適量運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助排便。老人可以進行一些輕松的運動，如散步、做簡單的拉伸運動等。

　　4. 規律排便：老人應該養成定時排便的習慣。每天在同一時間盡量待在廁所，讓身體適應排便的時間。

　　5. 注意廁所衛生：老人排便時要注意廁所的衛生情況，保持干凈和舒適的環境，以避免影響排便。

　　6. 睡前溫水浸泡腳部：老人每晚睡前用溫水浸泡腳部約15-20分鐘，可以促進血液循環，幫助腸胃消化排便。

　　7. 食用一些有助于消化和通便的食物，如酸奶、蜂蜜、蘆薈等。

　　8. 如果以上方法無效，老年人有嚴重腹脹便秘問題，建議及時就醫，尋求醫生專業的幫助。