腸胃不舒服時，建議選擇容易消化、溫和的食物，避免刺激腸胃的食物。以下是一些適合消化不佳的菜品：

　　1. 清淡的蔬菜湯：例如胡蘿卜湯、黃瓜湯、西紅柿湯等，這些湯汁清淡，易于消化。

　　2. 白粥：煮稀的白粥對腸胃不舒服時有很好的緩解作用。

　　3. 溫熟的蔬菜：例如清蒸的西蘭花、黃瓜、南瓜等，這些蔬菜煮熟后更容易消化。

　　4. 雞蛋羹：雞蛋羹是一種輕盈又容易消化的食物，可以加入一些蔬菜丁增加營養。

　　5. 溫和的水果：例如香蕉、蘋果、梨等，這些水果含有豐富的纖維和水分，有助于緩解腸胃不適。

　　每個人的腸胃健康狀況不同，對食物的耐受能力也有差異，如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生的意見。