對于大人來說，選擇合適的益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道健康。以下是一些常見的益生菌菌株，具有良好的腸道調(diào)節(jié)作用：

　　1. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)：雙歧桿菌是一種常見的益生菌，可以改善腸道健康、促進(jìn)食物消化吸收，并有助于減少腹瀉和便秘等問題。

　　2. 乳酸桿菌(Lactobacillus)：乳酸桿菌具有抗菌作用，可以抑制有害菌的生長，增加有益菌的數(shù)量，幫助維持腸道菌群的平衡。

　　3. 銀杏葉桿菌(Ginkgo biloba)：銀杏葉桿菌是一種新發(fā)現(xiàn)的益生菌，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗炎作用，能夠改善腸道屏障功能，減少腸道炎癥。

　　4. 果膠菌(pectinatus)：果膠菌可以分解水果中的果膠，產(chǎn)生有益的代謝產(chǎn)物，有助于維持腸道健康。

　　當(dāng)選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇含有上述菌株的產(chǎn)品，并注意合理搭配飲食，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，有助于腸道健康。每個(gè)人的腸道情況不同，益生菌的效果也會有所差異，因此在選擇和使用益生菌產(chǎn)品時(shí)，咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的意見。