日常養胃的方法有以下幾種：

　　1. 飲食均衡：保證每天三餐的營養均衡，適量攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，避免暴飲暴食或吃油膩、辛辣食物。

　　2. 少食多餐：每天分成幾個小餐，避免一次性吃太多食物，控制食量，減輕胃的負擔。

　　3. 飲食要細嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其更易消化吸收，減少胃的負擔。

　　4. 不吃或少吃辛辣、刺激性食物：辛辣熱狗椒、醋、花椒等食物會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易損傷胃黏膜并引起胃痛等不適。

　　5. 避免過度飲酒：酒精會刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增加，從而增加患上胃炎、胃潰瘍的風險。

　　6. 注意飲食衛生：避免食物受到細菌、寄生蟲等感染，加強個人衛生習慣，食用清潔健康的食物。

　　7. 減少咖啡因和碳酸飲料的攝入：咖啡、茶、可樂等含有咖啡因或碳酸的飲料會刺激胃，增加酸度，容易引起胃部不適。

　　8. 飲食要清淡：盡量少放鹽和調味料，避免食用油炸、煎炒等油膩食物，選擇清淡、易消化的食物。

　　9. 合理安排飲食時間：每天定時定量，避免過度饑餓或過度飽食，保持規律的飲食習慣。

　　10. 減輕壓力：避免情緒過度激動、焦慮等負面情緒，保持心情舒暢，避免長時間工作或熬夜等導致胃部不適的行為。

　　針對有特殊胃病的人群，如潰瘍病、胃息肉等，需要更加注意飲食習慣，向醫生咨詢專業建議。