您描述的癥狀可能是腸胃功能紊亂引起的。腸道里充滿氣體可能與食物消化不良、消化道菌群失衡等有關。大便稀可能是腸道蠕動過快，食物在腸道中停留時間不夠造成的。

　　建議您采取以下措施改善癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物的攝入，有助于增加腸道蠕動，改善排便情況。

　　2. 注意飲食習慣：吃飯要細嚼慢咽，避免大口吃飯、談笑時進食，防止過多空氣進入腸道。

　　3. 增加運動：適當增加體育鍛煉，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 喝足夠的水：飲水量不足會導致便秘，因此每天應保持充足的水分攝入。

　　5. 規律排便：養成定時排便的習慣，避免久坐不動或憋便。

　　如果以上措施沒有改善癥狀，建議您咨詢醫生，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因，并得到相應的治療。