腸胃不舒服時可以選擇一些清淡、易消化的家常菜，比如：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，蒸熟后加入姜蔥和少量鹽，清淡易消化。

　　2. 蔬菜炒雞蛋：選用新鮮的蔬菜和雞蛋，可以添加少量鹽和食用油，簡單又營養。

　　3. 白粥：煮一碗米粥，加入少量的鹽或者白砂糖調味，溫熱易消化。

　　4. 清燉雞肉：選用雞腿肉或者雞胸肉，清燉后加入適量的姜蔥和鹽，營養豐富又容易消化。

　　5. 煮土豆絲：將土豆切成絲，用水煮熟后加入少量食用油和鹽，簡單又易消化。

　　記得在飲食方面少吃辛辣、油膩和刺激性食物，多喝溫水，有需要可以及時就醫。