要把腸胃養好，可以采取以下措施：

　　1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蔬菜、水果、粗糧和蛋白質食物，避免大量食用油膩、辛辣、煎炸食品。

　　2. 少量多餐：每天分成多次小餐，避免暴飲暴食和過度饑餓，可減輕胃腸負擔。

　　3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于消化吸收。

　　4. 避免過度飲酒：過度飲酒會對腸胃產生刺激和負擔，因此要適量飲酒或戒酒。

　　5. 合理配餐：食物搭配要合理，避免同時食用過多的蛋白質和淀粉類食物，可減輕消化負擔。

　　6. 飲食規律：保持飲食的規律性，每天定時定量進食，避免長時間不進食或過度饑餓。

　　7. 養成良好的生活習慣：避免熬夜、過度勞累、粗暴進食等不良習慣，保護腸胃的健康。

　　8. 積極運動：適量進行體育鍛煉，有助于促進腸胃蠕動和新陳代謝，提高腸胃功能。

　　9. 注重情緒調節：避免過度緊張、壓力大的情緒，保持愉快心情，有助于促進良好的消化吸收。

　　10. 適量補充益生菌：在醫生指導下，適量補充益生菌，維護腸道菌群平衡。