要讓脾胃強壯起來，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 飲食調理：保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食和過度飲酒，多食用新鮮蔬果、粗糧和易消化的食物，減少油膩、辛辣和難消化的食物的攝入。

　　2. 合理安排飲食：每餐適量飲食，避免過度吃飽或過度餓肚子。不要在睡前過于進食，以免加重消化負擔。

　　3. 避免暴飲暴食：盡量避免一次性大量進食，應分成多次小餐，幫助消化。

　　4. 合理運動：適量運動有助于促進腸胃蠕動，增強胃腸功能。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。

　　5. 睡眠充足：保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有助于身體代謝恢復和調整。

　　6. 心情愉快：情緒緊張或壓力過大會對脾胃造成負擔，因此要保持心情愉快、放松心態。

　　7. 合理用藥：如果需要，可以根據醫生建議適量使用一些保護胃黏膜的藥物。

　　8. 避免熬夜：熬夜會導致脾胃功能紊亂，盡量保證早睡早起。

　　9. 適量飲水：保持足夠的飲水量，有助于消化和排除體內廢物。

　　以上建議僅供參考，請在實施前咨詢專業醫生或中醫師的意見。