積食問(wèn)題不能小視，而積食這個(gè)問(wèn)題在日常生活中也是很常見(jiàn)的，飲食的不規(guī)律、生活節(jié)奏的紊亂、飲食結(jié)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺少運(yùn)動(dòng)等等因素，往往會(huì)導(dǎo)致積食不消化，那么從日常飲食著手來(lái)緩解積食是比較常見(jiàn)的方法，緩解積食的蔬菜水果有哪些？消積食吃什么蔬菜水果？



　　之前也提到過(guò)，消肉食積滯可以吃山楂，山楂主消肉食積食、而麥芽主消米面一切諸果食積，而神曲健脾和胃、消食化積，也是常見(jiàn)的消積食的食物。當(dāng)然，除了這些還有最常見(jiàn)的雞內(nèi)金，相信大家并不陌生，雞內(nèi)金健胃消食是大家都知道的。

　　當(dāng)然，消積食的蔬菜水果也有不少：火龍果富含維生素C還能潤(rùn)腸通便，其含有水溶性膳食纖維能促進(jìn)排便清火通便呢。蘋(píng)果中富含果膠能軟化大便促進(jìn)排便。梨和剝落也有很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。蔬菜那就更多了，青菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等都可以吃的，蔬菜富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化的。