肚子脹便秘的情況也是伴隨多年了，尤其郁悶的是少量進食后也會胃脹不消化，還拉不下來便秘，吃的越來越少了，這可怎么辦，也知道吃得少會影響營養的，再加上便秘胃脹，整個人都是不舒服的，該怎么辦才好。

　　

　　出現這種情況考慮是胃腸功能紊亂、胃炎、便秘的可能性大，當然，建議及時就診檢查、做胃鏡等，確診具體病因，有針對的治療，當然，與此同時也要注意飲食調理，注重生活習慣和飲食習慣的改善。

　　平時養成良好的飲食習慣，不要吃帶有刺激性的食物，尤其是辣椒、咖喱之類的，還有油炸類的食物不要吃，這樣的食物像炸雞、薯條、炸丸子、油條等都是高油高脂肪類的食物，不好消化不說還對身體不好，所以要避免要不吃，管住嘴，盡管這樣的食物很好吃。不要喝酒，煙酒、碳酸飲料等對胃腸的刺激很大，易引發胃酸分泌過多、潰瘍等，所以要忌口。

　　還要注意進食有規律，少吃多餐或三餐定時，總之不要過饑過飽，規規律律的吃飯，讓胃腸工作起來也規規律律的。注意豆類易產氣食物、刺激性藥物要少吃或不吃，尤其是抗生素類，建議少吃或不吃，畢竟這些藥物不僅殺死有害菌還對有益菌進行了消滅，所以，造成菌群失調引起胃腸功能紊亂等不適，所以，盡量不要吃。

　　建議多吃蔬菜水果，多運動，定時排便，還要多喝水，放松心情釋放壓力，不要有太大的心理負擔，會好得快。