遇到這種情況簡直不能忍，大便太過于干硬了，還很粗，怎么拉都拉不下來，蹲廁所很長時間，卻怎么都拉不下來，有擔心蹲時間長不好沒敢繼續，可是內心卻對幾天不拉、怎么都拉不出來耿耿于懷，該怎么辦才好呢?

　　

　　大便干燥粗硬拉不出來為什么

　　往往這種是便秘的可能，多是因為胃腸蠕動差大便在腸內滯留過久不能及時排出，大便中的水分、營養等被過量吸收，導致大便過于干燥干硬，難以排出，所以，要改善胃腸功能動力，推送大便，同時補充腸道水分軟化大便，利于排便才行。

　　

　　大便干燥粗硬拉不出來怎么辦

　　建議日常飲食清淡易消化，拒絕辛辣刺激的食物、拒絕油炸過硬高脂肪高熱量高糖食物，寒涼生冷的食物不要吃，這些食物會加重胃腸負擔導致胃腸功能受損，還會刺激胃腸。建議吃些粥類、面條之類的、蔬菜水果等都可以。

　　建議飲食：吃些糙米、燕麥、薏仁等粗纖維食物，能潤滑腸道通便，這些食物能增加糞便體積增加糞便水分，還能促進腸道蠕動推送大便。山藥、胡蘿卜、蘋果等也是可選的。當然，除了吃什么外，還要注意怎么吃，規律進食，忌暴飲暴食，宜細嚼慢咽、宜燜蒸燉煮。

　　建議定時排便，養成良好的排便習慣對促進排便很重要很關鍵，早起定時去排便，每次堅持5分鐘以內，不管有沒有便意都要去，久而久之就形成條件反射了，總會排便的。當然，日常生活中不管什么時間段，有了便意就及時去排便，不要憋便。