人人都有老的那一天，所以，為了咱們有個高質量的晚年，從年輕的時候就要了解一些相關的養生保健常識。因為，年齡的增長會讓身體的機能越來越走下坡路。老人腸胃不好的不在少數，隨著腸胃蠕動功能的下降，消化液也會逐漸分泌減少，讓老年人的消化越來越差。今天我們就來聊聊老人腸胃不好想調調，食療關愛老人腸胃。

　　老人腸胃不好或者容易消化不良的，可以采取喝粥的“水養護”方法。稀飯中含有的大量水分，還能Y效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外，很適合老人腸胃不適食用。給老人推薦幾款食療腸胃的粥類：

　　一、大棗南瓜

　　干棗，南瓜，花生，糙米，用涼水泡2個小時，把所有素材放進豆漿機當中，用五谷豆漿程序或米糊程序，打成糊糊即可，適合老人早晚食用。

　　二、山藥牛奶

　　蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達成米糊，然后放入全脂奶粉50克，攪拌后即可食用，山藥牛奶糊有助于腸道的消化。

　　三、醪糟藕粉

　　200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。放進已加水的鍋里煮沸，加入配好量的木瓜藕粉中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌，醉后倒入全脂牛奶即可食用。

　　四、調養菌群

　　在日常的生活中，應當囑咐老人常吃富含膳食纖維的食物，如白薯、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶等，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。適度運動也有助于調節腸胃功能，預防消化道疾病。早晚散步半小時，促進胃腸道蠕動。另外，做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強。老人早晚起床前可以以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，揉按10分鐘左右，能促進胃腸道的消化和吸收功能。

　　老人腸胃不好想調調，食療關愛老人腸胃。上面給大家分享的都是一些比較實用的關于老人腸胃的養護常識，大家可以收藏一下。