發現我們周圍一些亞健康狀態的人群主要集中在脾胃不好方面，也可能是我們現在的生活跟電子產品走的越來越近。電視，電腦，手機每天伴隨的時間太長，同時玩電子產品的時候腿腳倒是閑了下來，可是嘴就不閑著了。邊看邊吃，就會增加脾胃的負擔，當出現食欲不振，腹脹大便不成型積食，包括很多朋友說的干吃就不胖，一直因為脾胃導致人很瘦等問題。今天我們就來聊聊脾胃虛人一直很瘦，脾胃受損的調理方法。

　　調理脾胃的方法有很多，像大家經常用到的中藥口服，推拿針灸，養生食療等等。今天來給大家分享常見好用的幾種食療方法。

　　一、山楂常備

　　山楂也算是零食類的吧，如果是消遣的同時，把薯片薯條等零食換成山楂，那就滿足了口感的同時，還能促進胃液的分泌，解油膩和化內積。當然還要考慮到山楂及山楂制品有較多的糖分，不能過量或者長期服用。

　　二、蓮子山藥

　　調養脾胃的幾種藥食兩用的食材里面，蓮子和山藥恐怕也是必備和醉為知名的�？梢匀∩剿�、蓮肉各10克，浸泡后和粳米用油、鹽腌好，三種食材用慢火熬成粥食用。

　　三、谷芽麥芽

　　不知道脾胃不好的親們，平時是不是也常備或者經常用到焦三仙。今天講到的是其中兩種，谷芽和麥芽。谷芽和麥芽有生發胃氣，消食導滯的效果，可以取兩種煮沸后小火15分鐘，然后飲用。

　　四、調理菌群

　　從生物療法的角度，調理脾胃還可以從補充足夠的益生菌，或者給體內的有益菌群補充糧食。菌群平衡后，特別是有益菌群的數量增加，就可以幫助消化增加腸道吸收，有胃口能吸收才能改善消瘦的情況。

　　五、揉臍摩腹

　　這個按摩的方法非常非常簡單易操作，平時晚上睡覺前，平躺下來以中指指腹或掌根按揉肚臍部位，做圓周運動，不僅可以增加腸道蠕動助消化，同時對脾胃虛弱的恢復也有積極的促進效果。