你平時是否留意過自己的大便的性狀?是很干還是很稀還是很黏呢?大便的性狀反映了你的胃腸道健康程度，所以，如果出現大便粘感覺濕氣重的情況，要注意平時飲食了。

　　1、大腸濕熱等腸胃問題會出現大便粘的情況，注意平時少吃些肉食等肥甘厚味，也盡量不要吃粘膩的食物如年糕，油炸糕等食物，平時應該多喝點水，吃些新鮮水果蔬菜，也可以用赤小豆和薏米熬粥食用，都會有比較好的效果。因為你平時吃什么對大便的性狀是有很明顯的影響的，平時吃的食物中主要是肉類等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然較粘稠且有排便不暢感，反之吃的如以粗糧、蔬菜等高膳食纖維的食物為主，如胡蘿卜、萵筍、山藥、蓮子、糙米、冬瓜等，則大便易形成固體，故而平時飲食尤為重要。

　　2、注意心情調節和運動，負面情緒會給胃腸帶來不良影響，同時久坐不動易使胃腸蠕動減慢，不利于排便。所以多運動讓身體排汗同時也能排出身體的濕氣。

　　3、注意飲食規律少食多餐，不要暴飲暴食狼吞虎咽，以免加重胃腸負擔蠕動減慢，易造成大便粘難排下的情況。早餐一定要出還要吃好，不僅對腸胃好對自己的身體也好。平時避免辛辣刺激、生冷油膩等食物，避免著涼加重是濕氣。

　　當然除了赤小豆薏米粥外，還可以試試這些祛濕健脾的食譜哦：

　　【薏米冬瓜湯】準備薏米50克，冬瓜150克。薏米提前用清水浸泡2～3小時，冬瓜去皮，切厚片備用。先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開后停火，燜30～50分鐘，然后開小火，煮熟至開花。放入冬瓜，轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可，可以加點鹽、蔥花等調一下味道。

　　【砂仁苡米淮山粥】：準備砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，放在一起煲粥食用。此方可健脾祛濕。