現(xiàn)如今人們飲食控制不好是很常見的問題，往往易造成腹脹、腸鳴、大便不成形等胃腸道問題，往往會造成胃腸功能紊亂等情況，所以，要注意平時的飲食和生活習慣的改善，不要在隨意對待你的腸胃了。

　　出現(xiàn)肚子經(jīng)常咕咕叫長期大便不成形是胃腸功能紊亂引起的腸道不適癥狀，同時脾氣虛也會引起這樣的表現(xiàn)，脾虛胃弱，消化系統(tǒng)功能下降，腸道固攝失約，就會造成消化不良，大便不成形的表現(xiàn)。不要吃酸辣及刺激性食物、禁煙酒、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢等，主要的是飲食控制問題。

　　1、少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　2、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　3、枸杞、銀耳、紅棗、核桃平時都可以吃，煮粥或煲湯都可以加入，改善脾胃虛。

　　【羊肉粥】：準備羊肉150-200g切丁，粳米100g,蔥3枚，姜3片細鹽少許。砂鍋煮粥。趁熱服用，冬季為佳。益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾。

　　【牛肉粥】：準備鮮牛肉50g，加糯米100g，砂鍋內(nèi)煮成粥，加姜蔥油鹽各少許，再煮沸即可。補中益氣，滋養(yǎng)腸胃。不宜涼吃需趁熱食用。