胖和瘦就像圍城一般，胖的人想變瘦，瘦的人想吃胖，好矛盾，對與那些怎么吃都不胖的人，究竟問題在哪里?是腸胃問題嗎?有些人用暴飲暴食的方式想讓自己快速增肥，這方法不可取哦，怎樣才能讓瘦子慢慢養(yǎng)胖呢?

　　光吃不胖是腸胃吸收不好消化不好，，所以，要注意胃腸功能的養(yǎng)護和改善，所以，改善飲食習慣和飲食結構內容是必然的：

　　首先，注意飲食規(guī)律，少食多餐是可取的，每餐少吃點吃個七八分飽就行了，不要暴飲暴食，否則只會增加胃腸負擔不利于消化吸收。

　　其次，注意飲食清淡易消化，少吃那些辛辣刺激生冷油膩的食物，像是油炸食品、炸雞、冰激淋等還是少吃點吧，不僅油膩還增加腸胃負擔，加大的腸胃的工作量和負荷。

　　再次，注意平時飲食葷素搭配合理，很多人覺得多吃肉就能長胖，錯了，光吃肉不吃菜膳食纖維攝入不足，胃腸道蠕動不足，易產生脹氣消化不良便秘等情況，胃腸道垃圾毒素堆積過多，腸道反復吸收水分反而吸收不了養(yǎng)分，更不利于吸收，怎么能吃胖呢?所以，平時注意膳食纖維的攝入，多吃膳食纖維豐富的食物，比如玉米、豆類、粗糧、西蘭花等蔬果雜糧，能刺激胃腸蠕動促進消化吸收，加速排便清理腸道垃圾，減輕胃腸道消化吸收的壓力。

　　最后，注意心態(tài)要放松，要保持樂觀積極的心態(tài)，負面情緒要不得，因為壓力和負面情緒會增加胃腸負擔，不利于胃腸的消化吸收。注意堅持運動，增強體質，也可以促進胃腸蠕動利于吸收哦。

　　幾道利于消化吸收的食譜給大家試試吧：

　　【桂花紅棗蒸南瓜】：準備南瓜半個、紅棗6-8個、糯米粉1小蝶、糖桂花3勺。將南瓜去皮后切成薄片平鋪在盤底，糯米粉加入適量的水混合成面團，將紅棗中間的核去掉，拿出1小團糯米粉填入紅棗中央，拿出1小團糯米粉填入紅棗中央，燒鍋開水，將紅棗南瓜放入鍋中蒸上10分鐘，蒸好后拿出來，澆淋上糖桂花即可。紅棗養(yǎng)血安神、健脾益胃、生津潤肺除燥、增強免疫力。南瓜膳食纖維豐富。

　　【發(fā)面玉米面餅】：準備玉米面200g、雞蛋1個、酸奶1盒、小蘇打2g、白糖適量，第一天晚上將玉米面加酸奶和適量的水拌勻，不用成團，稀一點沒關系，放在溫暖處等待發(fā)酵，第二天早上，小蘇打少兌點水加入到發(fā)酵好的玉米面糊中，攪拌均勻，聞著沒有酸味即可，打入雞蛋攪拌均勻，加入白糖攪拌均勻，平底鍋加入適量的油，用勺子舀一勺玉米糊烙一張餅，翻面烙熟，玉米面餅出鍋。