我長期便秘，現在要半個月便一次，習慣了，每次排便不那么干結，排的很多。曾吃過瀉藥，現在改用開塞露。我前后共服用了八九千的各種產品，到頭來還是沒有一點效果。要怎么樣喝水才能排便。我每天喝很多水，可排便還是困難。腸子沒勁感覺到大便到了肛門卻拉不出來，是不是腸動力不足?感覺到大便到了肛門但是卻拉不出來，又不干用力害怕肛裂，怎么辦?我已經吃了芬肽片和排便的藥，還是沒有作用。

　　專業人士回復：便秘也是一種排便習慣，可能很多人都不當回事，比如上述的用戶半個月排便一次也不認為有不舒服的地方。也有些人忙起來顧不得上廁所，憋著不排便，時間長了也會導致便秘。當然瀉藥類的不提倡用，酚酞或者其他的瀉藥類的都屬于強瀉劑，長期用不僅會透支腸道動力，而且會逐漸的沒有便意感，也就是所述的腸子沒勁，不能及時的推送大便。

　　如果是想要預防便秘，除了每天養成定時排便的習慣，日常中多吃一些食物也可以達到防止便秘的效果，下面就給大家推薦幾種預防便秘的食品。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，早上空腹先來杯蜂蜜水，可以預防便秘。

　　二、堅果

　　堅果里面的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。而且堅果里面含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、便秘的效果。

　　三、西紅柿

　　西紅柿含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　四、酸奶

　　無論是傳統型的酸奶，還是功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌較大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　五、蘆筍

　　蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出，也是減肥人士用來清腸的好食物。