其實(shí)對于愛睡覺的愛打瞌睡的人，可能一年四季都有理由，比如春困秋乏夏瞌睡冬眠。相對于天冷來講，可能天熱更能催生人的瞌睡因子。很多人就認(rèn)為酷暑難熬，高溫?zé)┰辏�如果是工作生活中，常常犯瞌睡肯定是不行的。很多人肯定都有這樣的困擾，天熱人比較乏力沒有精神，怎么才能避免夏瞌睡?一起來看看吧，怎么才能避免被瞌睡蟲盯上呢。

　　一、飲食搭配

　　夏天養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽，雖然平時(shí)的生活方面的注意事項(xiàng)可能更多，切記一點(diǎn)，在伏天太營養(yǎng)的食物就不建議多吃，特別是油膩辛辣大補(bǔ)的食物，吃飽了就打瞌睡道理咱都懂。還是以清淡、清補(bǔ)為主，蔬菜水果要多吃，水要及時(shí)補(bǔ)充一些!

　　二、情緒控制

　　高溫炎熱你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的情緒很容易受到波動(dòng)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，遇事先要冷靜下來，能掌控自己情緒的人也能掌控自己的瞌睡。在想要瞌睡犯困的時(shí)候，起身走動(dòng)一下，澆個(gè)花修理個(gè)草，這些方式都可以分散注意力，迅速的回歸好狀態(tài)。

　　三、不要熬夜

　　為什么夏天容易犯困，有一個(gè)原因就是天黑的晚，加上天熱很多人的夜生活非常的豐富，熬夜甚至是熬到兩三點(diǎn)是常有的事情。本來到了夏天身體就容易乏力，犯困，再加上熬夜，第二天肯定是四肢無力，做什么都沒有精氣神，沒有足夠的睡眠，用什么支撐身體的各項(xiàng)活動(dòng)呢。晚上要保證充足的睡眠，中午盡量抽空打個(gè)盹，午睡半個(gè)小時(shí)即可!

　　四、不要貪涼

　　有很多人高溫犯困時(shí)就想來點(diǎn)猛料讓自己迅速清醒，例如猛喝涼茶、吃冷飲，或者待在空調(diào)房里不出門，甚至還有洗冷水澡的習(xí)慣，可以說，這樣的舉動(dòng)是飲鴆止渴，對健康更加不利!

　　五、養(yǎng)好腸胃

　　要知道腸道是人體較大的免疫系統(tǒng)，胃腸不好甚至說消化不良排便不暢的話，也會(huì)讓人整天沒勁提不起精神容易犯困，還有人因?yàn)槲改c不好導(dǎo)致失眠，這樣的問題就不是注意生活習(xí)慣能解決了。

　　天熱人比較乏力沒有精神怎么才能避免夏瞌睡。想必天天打瞌睡就會(huì)影響正常的生活和工作，上面給您分享的幾點(diǎn)要注意，平時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)、調(diào)理一下，問題不會(huì)太大喔。