我大便不常有，大便干燥還便秘，已經(jīng)好久了，只要到了夏天天熱的話，感覺還嚴重了。請問夏季排便費力和便少吃什么可以解決?

　　專業(yè)人士支招：到了盛夏，天熱炎熱會讓消化機能逐漸下降，不光是食欲下降，排便問題似乎也困擾著很多朋友，有的甚至一周都沒有一次大便，真的很痛苦。今天給夏天便秘吃什么支個招，大便干燥還便秘吃它就可以。

　　夏季排便費力和便少吃什么可以解決?

　　對于經(jīng)常便秘的人群，不管是年輕人還是中老年人，盡量不要吃瀉藥，可能通便類藥物追求的是速效，往往依賴性越來越大，大便越來越痛苦，真讓很多人很糾結。平時在日常生活中，可多從飲食上調節(jié)，可以多吃一些粗糧，富含大量的植物膳食纖維，能改善腸道功能，促進腸道通便，對改善便秘也有很好的幫助作用。

　　大便干燥還便秘吃它就可以

　　在臨床上，經(jīng)常會叮囑便秘患者服用銀耳，這是為什么呢?銀耳是滋補良藥，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種較好的補品。

　　銀耳富有自然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的*。同時，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，增加腸道的自主排便功能，促進便體排泄，緩解便秘。

　　應該怎么做銀耳對便秘的效果好呢?其實方法很簡單，用銀耳50克，冰糖適量，加水分3次用陶罐煨開，早、中、晚分3次服。堅持服用銀耳一段時間就能軟化腸道內的宿便，促進腸道排泄、恢復腸道排泄功能，及時將宿便及毒素等排出體外。