我我嚴重便秘十年，為什么放屁要用力才放得出來?有便秘為什么放屁也費勁?一般藥物對我都起不了什么作用，感覺效果都是很短的時間，接下來就直接沒Y效果了，我一般不敢用瀉藥，一般都是幫助降火的藥物，我感覺自己火大，特別大，其實，像我這么嚴重的便秘患者真的用了太多的藥物，對我來說，沒有用過的就是新型的。之前跟吃了好多中藥，有自己煎服的有膏方，但是都沒有什么效果。我可能不是單純的腸道問題，我體質可能也有問題。這段時間這樣的情況尤其嚴重，體質導致的火大，我用開塞露幫助解決，差不多就是一粒一粒的。

　　專業人士回復：通過您的描述，不管是排屁困難還是排氣困難，都是腸道蠕動的動力不足導致的。可能是十年的病程中也有不少的方法來促進排便，有的中藥或者是膏方里面也有下火或者瀉劑的添加。短期內會看到有改善，但是不能從根本上面來解決問題。

　　解決便秘的問題上不要圖快圖省事，安全穩定的修復效果才是更理想的。下面推薦幾款飲食方面的調理方法：

　　一、培養便意

　　這個放在首位，是因為好習慣的養成會讓身體在固定的時間段產生便意，促進自動自發的排便�？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘唢埡蠖〞r排便，即使沒有便意，亦要按時去蹲坐。

　　二、避免難消化的食物

　　多飲用白開水或者鮮榨果汁水等，這些自然的飲品里面含有機酸，易發酵產氣，有機酸有瀉性，皆有助于腸蠕動。應少吃或不吃的不易消化的食物有：便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。便秘期間，不宜進食的辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓，水果類的有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　三、粗纖維多吃

　　不能光吃精米精面，在平時的主食中粗、細糧搭配食用，有便秘每日炒菜中可多放些油。多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出，多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等。

　　四、睡眠充足

　　現代的電子產品的豐富，大多數的時間，很多人都喜歡蝸居在家里，拿著手機或者電子產品看新聞或者其他的節目。當然這樣就會影響到睡眠的質量和時間，長期盯著電子產品也會讓精神過度疲勞。鼓勵有便秘的朋友散步、多活動，每天至少睡夠8到10個小時。

　　五、調理腸道菌群

　　很多便秘的原因是因為腸道內的菌群失衡了，也就是有害菌過多會產生脹氣和影響腸道的蠕動功能。