看清我的文章標題，不是讓你補脾氣，而是補脾又補氣。因為脾氣嘛，人人都有，有大有小，根本不需要補，隨心所欲就可以控制脾氣的大小。回到正題，每天不斷的咨詢中我也發現，如今脾胃虛寒的朋友越來越多，當然形成脾胃虛寒的毛病，更咱們平時的飲食不規律，過度透支脾胃有關，當你出現胃痛，腹痛，腹脹，四肢發冷等情況的時候，要考慮補補脾，補補氣了。今天我們就來聊聊健脾補氣怎么做?小小妙招可以補脾補氣。

　　小小妙招可以補脾補氣

　　今天要談到的補脾補氣的盡量是通過物理的方法，也就是平時*好是不吃藥不打針的方法。比如平時的一些小小的運動或者按摩也是可以幫助到脾胃功能的恢復。如仰臥起坐、俯臥撐等，具體如下：

　　一、艾灸

　　艾灸其實對很多種慢性病的效果都非常不錯的，在藥店買來艾灸盒操作起來也比較方便的。把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。

　　二、扎馬步

　　雙腳打開兩倍肩寬，注意膝蓋不超過腳尖雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，每次1～2分鐘。千萬別小看了這兩分鐘的鍛煉，長期堅持的話，可以強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

　　三、腹部按摩

　　雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部50到100次。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰。吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。

　　健脾補氣怎么做?

　　一、藥物類

　　如果脾胃虛寒的癥狀表現嚴重，可以在醫師的指導下用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。

　　二、食補類

　　平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、干姜、生姜、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。

　　三、茶飲類

　　推薦脾胃虛寒的朋友平時可以姜棗茶，以三片干姜、七個大棗，水開后煎10分鐘，代茶飲用。

　　健脾補氣怎么做?小小妙招可以補脾補氣。現在正是秋冬換季的時候，也要提醒脾胃不好的朋友一定要注意自身保暖的工作，避風寒，尤其不能讓腹部受涼，早晚選擇適當的鍛煉方式，比如較溫和的如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。有些朋友會冬泳類的，其實脾胃不好的是不提倡游泳的，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。