產(chǎn)后便秘怎么辦?產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子便秘怎么辦吃什么好?食療妙招幫你通便!剛懷孕時(shí)就便秘，現(xiàn)在生完孩子還是便秘，況且在坐月子，有些東西又不能吃，接下來(lái)哺乳期如果還便秘又該怎么辦?寶寶是要吃母乳的!今日探討話題產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘怎么辦?產(chǎn)后坐月子哺乳期便秘該如何食療調(diào)理!

　　不同于一般人的便秘，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們身體和身材不容易恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁和母乳喂養(yǎng)，從而影響到寶寶吃母乳，所以新手媽媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘這一問(wèn)題。產(chǎn)后由于激素分泌和乳汁分泌的變化，導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)大量水分和營(yíng)養(yǎng)液合成乳汁分泌，從而影響和丟失了腸道水分，導(dǎo)致大便干燥很難排下來(lái)。同時(shí)坐月子期間長(zhǎng)時(shí)間臥床，運(yùn)動(dòng)量小，腸胃蠕動(dòng)自然就減慢減弱了，同時(shí)坐月子的時(shí)候飲食又十分豐富有營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，腸胃吸收水分導(dǎo)致大便干，從而引起排便困難導(dǎo)致便秘。所以，產(chǎn)婦要想緩解便秘癥狀，就要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣方面著手調(diào)整和改變。

　　多吃蔬菜瓜果，吃一些膳食纖維豐富的蔬果，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，產(chǎn)氣食物要適當(dāng)吃，避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿卜等食物都是不錯(cuò)的選擇。

　　【松子仁粥】

　　1、將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用。

　　2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

　　3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。

　　貼士：松子仁粥可以養(yǎng)血潤(rùn)腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘，對(duì)產(chǎn)婦們是緩解便秘的好方子。

　　【紅薯粥】

　　1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊，備用。

　　2、粟米淘洗干凈。在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

　　貼士：紅薯粥味道好最重要的是紅薯含有大量纖維素，在補(bǔ)氣血的功效同時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。