面對酷暑，你有沒有因為脾胃虛弱而吃了苦頭，而且在這么熱的天氣下，要應對空調，生冷和瓜果鮮蔬，胃腸也有些吃不消了。大多數的人怕熱怕出汗長時間的待在空調房間，久坐久臥不動，這樣對胃腸消化系統更不利，更容易發生消化不良的可能。今天我們就來聊聊伏天腸胃虛弱怎么補?暑天養胃腸四大注意送給您。

　　一、保持新鮮清淡

　　夏天食欲普遍不振，這個時候新鮮蔬果的豐富也可以填補一下。這些不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。燒烤類的和油膩大的食物不宜消化，在暑天少吃為宜。

　　二、避免食材污染

　　天熱引起急性胃腸炎的食物主要有肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點等。由于這些污染食物的致病菌不分解蛋白質，常沒有外觀的改變，容易被忽視。建議暑天的時候，這些食物要現吃現買，盡量少放在冰箱里，取出食用前一定要充分加熱。

　　三、多攝入纖維和益生菌

　　由于精米精面過多的攝入等問題，目前對粗纖維的平均攝入量只有10克左右。若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。纖維之所以能夠調理腸胃是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

　　三、增加水量

　　暑天出汗多，體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現。注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。但切記，不能暴飲。快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果對胃腸道危害甚大。

　　伏天腸胃虛弱怎么補?暑天養胃腸四大注意。很多調查都顯示，脾胃虛弱的話對免疫力的影響非常大，夏季腸胃養生還是要從“腸”計議，要知道，腸胃的調理是個漫長的過程，日程生活中各方面都要多注意，可不要指望哪一種藥物能一次治好你虛弱的腸胃哦!上面的四點注意事項，一定可以幫助到您的。