其實對于愛困愛瞌睡的人來說是沒有四季的，隨著秋季的逐漸深入，秋乏也是隨之而來，秋乏對于上班族來說是一種嚴峻的挑戰，上班時間困倦不已，大腦迷糊，著會影響到工作的，那么我們該如何應對秋乏呢?下面就來看看秋季乏力沒有精神怎么調理?四招防止秋季困乏，專業人士教你對抗秋乏。

　　一、飲食盡量清淡

　　從中醫上講油膩的辛辣食品容易加重秋燥對人身體的危害，更容易引起秋乏。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等就可以防止秋乏。也可以適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

　　二、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

　　　三、保持充足睡眠

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

　　四、多養室內植物

　　“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致*的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的自然物質。

　　五、加強體育鍛煉

　　登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。養成較好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。

　　以上就是小編為上班族們介紹秋季乏力沒有精神怎么調理的全部文章了。了解了對抗秋乏的五招，不妨來試試吧!只要做到以上幾點，秋乏就不會如影隨身了。文章的醉后分享給大家一段話，讓我們共勉：善待自己，使自己成為*好的，比善待別人更有意義。我們除了學會律己，寬容別人，成全別人之外，還要學會成全自己，寬容自己，給自己更多的時間和空間，來不斷發展和完善自己。這樣，你才會生活得簡單、從容、充實、幸福。