以下是一些促進腸胃吸收效果好的食物：

　　1. 熱粥：粥是一種易于消化的食物，能夠提供營養，并幫助腸胃吸收。特別是米粥、小米粥和薏仁粥，具有補充能量和促進腸胃消化的效果。

　　2. 干酪：干酪富含蛋白質和鈣，易于消化，有助于腸胃吸收。選擇低脂或非脂干酪更為理想。

　　3. 鱷梨：鱷梨富含健康脂肪和纖維，可以促進腸胃吸收。它還含有豐富的維生素和礦物質，對腸道健康具有積極影響。

　　4. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于消化和腸胃吸收。尤其是油性魚類，如鮭魚、鱈魚和金槍魚，對于補充脂肪和營養素非常有益。

　　5. 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，含有蛋白質、維生素和礦物質。它們易于消化，并且能夠幫助腸胃吸收其他食物中的營養。

　　6. 蔬菜：一些蔬菜如胡蘿卜、菠菜和西蘭花富含纖維，有助于腸胃健康和吸收。烹飪蔬菜能使其中的營養更易被吸收。

　　7. 果醬：果醬含有天然果糖和果膠，能夠幫助消化和腸胃吸收。可選擇低糖果醬，不僅能提供營養，還能促進腸胃健康。

　　易于消化的食物、富含營養的食物和含有纖維的食物都有助于促進腸胃吸收效果。每個人的腸胃健康狀況不同，應根據個人情況選擇合適的食物。如果您有特殊情況或慢性消化問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。