脾胃虛弱是指脾胃功能較弱，消化吸收能力低下的情況。要鍛煉脾胃，可以從以下幾個方面入手，以提高脾胃功能和調理身體：

　　1. 適度運動：適量的運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，增強脾胃功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　2. 注意飲食調理：飲食要清淡易消化，避免吃過多油膩、辛辣和刺激性食物。可多食用易消化的食物，如稀飯、清粥、蔬菜、水果等。合理安排飲食時間，避免暴飲暴食。

　　3. 進食規律：早餐要吃好，不要空腹，可以適量加餐。盡量避免吃太晚晚餐，避免負擔過重。

　　4. 避免過度勞累：避免熬夜、過度勞累，保持充足的睡眠時間。合理安排工作和休息時間，避免過度壓力。

　　5. 心情調節：保持愉快的心情，減少焦慮和壓力。可以通過放松的方式，如聽音樂、看書、旅行等，來緩解壓力。

　　6. 中醫調理：可以考慮中醫調理，選擇適合自己的中藥或草藥調理脾胃。但在使用中藥時應注意咨詢專業醫生，避免不良反應。

　　脾胃虛弱不是一天兩天形成的，需要長期的調養和改變生活習慣才能夠有效改善。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生進行個體化的建議和治療。