腸胃不好的人可以吃一些易消化且不刺激胃腸的零食，例如：

　　1. 無糖酸奶：含有益生菌和乳酸菌，有助于維護(hù)腸道健康。

　　2. 干燥水果：例如無花果、葡萄干等，富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化。

　　3. 清淡米餅或餅干：選擇低脂、低鹽、無刺激性添加劑的產(chǎn)品，避免刺激胃腸道。

　　4. 柔軟的水果：例如香蕉、熟透的梨、蜜瓜等，易消化，含有豐富的水分和纖維。

　　5. 干煮或蒸煮的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜等，能夠提供一定的纖維和維生素。

　　6. 低鹽和不含添加劑的堅果：例如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。

　　7. 清淡的湯類：例如清雞湯、蔬菜湯等，容易消化且不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　每個人的胃腸情況不同，所以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的零食。控制零食的攝入量也是很重要的，避免過量食用會對胃腸道造成壓力。