腸胃不好的人應該多吃一些易于消化的食物，包括以下幾類：

　　1. 高纖維食物：如燕麥、糙米、全麥面包、蔬菜和水果等，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 溫和蛋白質：如瘦肉、魚類、雞蛋、豆類等，易于消化吸收。

　　3. 低脂食物：避免油膩食物和高脂肪食品，如油炸食品、肥肉和奶油等，以免加重腸胃負擔。

　　4. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、粥等，可以給腸胃提供營養又減輕負擔。

　　5. 含益生菌的食物：如酸奶、酸菜、乳酸菌飲料等，可以改善腸道菌群，促進消化吸收。

　　腸胃不好的人還應避免刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精和碳酸飲料等，飲食要規律，少吃油炸和加工食品，多喝水，適量運動，保持較好的生活習慣。如果癥狀嚴重，建議盡早咨詢醫生。